ELÄMÄNTAPOJEN MUUTOSVALMENNUS - RAVINTOVALMENNUS

Elämäntapojen muutosvalmennuksen ja ravintovalmennuksen avulla voit esimerkiksi

  • ennaltaehkäistä sairauksia ja pitää yllä terveyttä

  • tehdä yleisen ravintoremontin

  • päästä eroon väsymyksestä ja uupumuksesta ja nostaa vireystilaa

  • laihduttaa ja oppia painonhallintaa

  • saada apua ihon erilaisiin oireiluihin

  • saada apua vatsan ja suoliston oireiluihin

  • päästä eroon tulehduskierteistä ja nostaa vastustuskykyä

  • alentaa kohonnutta verenpainetta

  • tasapainottaa veren sokeri- ja/tai rasva-arvojen häiriöitä

​​Ravinnolla on suuri merkitys hyvinvointisi palauttamisessa, edistämisessä ja ylläpitämisessä. Funktionaalinen ravitsemus (jota mm. Paula Heinonen, Terveysopisto Salus ja minä opetamme), tarkoittaa yksinkertaisuudessaan ravintoa, joka on sinulle yksilöllisesti sopivaa ja edistää sinun hyvinvointiasi.

 

Voit unohtaa yksipuoliset “rahkaa, kanaa, riisikakkuja” ja muut vastaavat dieetit, tämä ei ole sellainen! Lähtökohtana on, että kehosi saa riittävästi sitä ravintoa ja niitä ravintoaineita, mitä se tarvitsee voidakseen hyvin. Tämä toteutuu syömällä puhdasta, aitoa ja oikeaa ruokaa, ilman turhia kikkailuja. Kun kehosi saa kaiken tarpeellisen, voi ottaa välillä myös rennommin; 80-20 -sääntö toimii tässäkin, herkuttelullekin on siis edelleen paikkansa. Voit syödä monipuolista ja maittavaa ruokaa ilman näläntunnetta, ilman kaloreiden laskemista ja nauttia siitä mitä syöt!

Kehon liikuttaminen on toinen merkittävä tekijä hyvinvoinnillesi. Siksi huomioin valmennuksissani myös tämän puolen. Suosin arjen keskelle helposti lisättävää liikuntaa ja lihaskuntoliikkeitä, joihin jokainen pystyy eikä se vie liikaa aikaa. Sinä et tarvitse salikortteja etkä muitakaan erityisiä varusteita. Liikkumaan lähtemisen tulee olla vaivatonta ja mielekästä, jotta siitä muodostuu pysyvä elämäntapa.

Motivaation löytyminen ja ylläpitäminen voi olla monilla uuden elämäntavan haasteena, ehkä sinullakin. Jokainen meistä on varmasti jonain maanantaina aloittanut paremman ruokavalion tai liikkumisen, ja huomannut parin viikon päästä palanneensa takaisin aiempiin tapoihin. Mikä meni pieleen? Ei välttämättä mikään muu, kuin että sinulta puuttui motivaatio ja tsemppari. Nyt voit luottaa, että tämäkin puoli hoituu! Autan sinua löytämään motivaatiosi ja syysi uuteen elämäntapaan, ja olen tsempparisi matkan aikana - yhdessä onnistumme varmasti!

Valmennuksen tavoittena on opettaa sinulle uusi luonnollinen, salliva ja helppo terveyttä

edistävä elämäntapa. 

RAVINTO - LIIKUNTA - MOTIVAATIO - HELPPOUS
- avaimet uuteen elämäntapaasi -
Valmennusten sisällöt ja hinnat
Valmennuskonsultaatio 30-45 min
  • henkilökohtaisesti Kotkassa ja muualle videokonsultaationa netin välityksellä
  • alkukartoitus tämänhetkisestä tilanteestasi, valmennuksen tarpeesta ja saatavista hyödyistä
  • halutessasi aineenvaihdunnan oirekartoitustesti, joka antaa tarkempaa tietoa hyvinvointisi tilasta (kuuluu hintaan)
  • kartoitus, minkälainen valmennus antaa sinulle parhaan hyödyn, ennakko-opastus kyseiseen valmennukseen
  • yleisiä ohjeita hyvinvoinnin tukemiseen
  • huom, konsultaatio ei sido jatkovalmennukseen
 
Hinta 28 € (sis. alv 24%)
 
 
 
Elämäntapojen muutosvalmennus​ 3 tai 4 kk
  • tapaaminen kahden viikon välein 30-45 min, henkilökohtaisesti Kotkassa ja muualle videotapaamisena netin välityksellä
  • Messenger-/ WhatsApp-tuki tapaamisten välillä
  • kirjalliset ohjeet tapaamisilla sovituista asioista
 
Valmennuksen aikana opit esimerkiksi seuraavista asioista ja aiheista​
  • sopiva ateriarytmi
  • aterian koostaminen ja sopiva annoskoko
  • hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen laatu
  • riittävä/ sopiva päivittäinen energiansaanti
  • vitamiinien, hiven- ja kivennäisaineiden sekä suojaravintoaineiden saanti ja merkitys
  • mahdollisten luontaisvalmisteiden käyttö; perustelu tarpeesta
  • muut terveyttä edistävät ruokailutottumukset
  • liikkumisen tarve ja helpot vinkit arkiliikuntaan
  • motivaation löytäminen ja ylläpitäminen
 
Asioita opetellaan yksi kerrallaan, jotta uusi tapa olisi mahdollisimman helppo ottaa käyttöön. Valmennuksessa en anna valmista ruokalistaa, vaan opetan sinut suunnittelemaan itse hyvinvoinnillesi sopivan ruokavalion omien mieltymyksiesi mukaan.
 
Hinta (sis. alv 24%)
3 kk 234 € (maksu 78 €/kk) 
4 kk 288 € (maksu 72 €/kk)
Pienikin askel vie hyvinvointiasi ja terveyttäsi parempaan suuntaan!
Ravintovalmennus, aloitustapaaminen 1,5 h
  • henkilökohtaisesti Kotkassa ja muualle videokonsultaationa netin välityksellä
  • alkukartoitus tämänhetkisestä tilanteesta esikyselylomakkeiden ja haastattelun avulla
  • nykyisen ruokavalion läpikäynti
  • tavoitteen asettaminen halutusta muutoksesta
  • suunnitelman laatiminen tavoitteen saavuttamiseksi
  • kirjalliset ohjeet sovituista asioista
  • sähköpostituki
Hinta 138 € (sis. alv 24%)
Ravintovalmennus, seurantatapaaminen 45-60 min
  • henkilökohtaisesti Kotkassa ja muualle videokonsultaationa netin välityksellä
  • suunnitelman toteutumisen ja tulosten seuranta
  • uusi suunnitelma tarvittavista muutoksista, jos tarpeen
  • kirjalliset ohjeet sovituista asioista
  • sähköpostituki
Hinta 68 € (sis. alv 24%)
Ravintovalmennus -sarja, 3 tapaamista
  • aloitustapaaminen + 2 seurantatapaamista
  • sisällöt kerrottu edellä
  • maksu mahdollinen kolmessa erässä
 
Hinta 258 € (sis. alv 24%)
Ryhmävalmennukset ja luennot tilauksesta
  • kaveriporukoille, ryhmille, yrityksille, yhdistyksille
  • sisältö tarpeen ja toivomusten mukaan
  • hinta sopimuksen mukaan
 
 
Elimistön toimintaa mittaavat analyysit -
yhteistyössä MDD Terveyspalvelujen kanssa​
  • hivenaineanalyysit
  • rasvahappoanalyysi
  • ruoka-aineallergia-analyysit
  • suolisto- ja ruuansulatusanalyysit
Hinnat MDD Terveyspalvelujen hinnaston mukaan
+ tulkintamaksu 40-68 € testistä riippuen
Test don't guess! - MDD Terveyspalvelut
- terveyden palauttaminen, edistäminen ja ylläpito -

Teija Pellinen

Kotka

  • White Facebook Icon

Enjoy Your Life

- sinun hyvinvointiisi

© 2017 by Teija Pellinen. Proudly created with Wix.com